Selamat malam semuanya J

Posting saya kali ini akan membahas tentang dampak bahaya dari overtraning atau sering disebut dengan olahraga berlebihan.

Saya yakin sebagian orang belum tau apa dampak dari overtraning dan kenapa overtraning itu bisa memperpendek umur kita, oke tampa basa basi lagi kita langsung ajah ke materinya :D

Overtraining merupakan kondisi dimana tubuh mengalami akumulasi stress akibat terlalu keras berlatih melebihi kemampuannya. Tubuh kemudian justru mengalami penurunan setelah melakukan olahraga atau latihan berat dalam jangka panjang.

Untuk menghindari overtraining ini, sebelumnya kita pun perlu mengenali tanda-tandanya berikut ini :

1.      Kemampuan berlatih yang justru menurun. Tubuh tidak punya cukup waktu untuk memulihkan diri ketika kita berlatih terlalu sering dan terlalu keras.

2.      Perubahan psikologis seperti mudah emosi, tersinggung, depresi, dan kurang konsentrasi merupakan gejala overtraining yang mudah dideteksi.

3.      Penurunan selera makan, mudah letih, insomnia, badan terasa lebih ringkih, dan sakit kepala juga merupakan gejala bahwa kita terlalu berlebihan saat berolahraga atau latihan berat.

4.      Peningkatan detak jantung meski kita dalam keadaan istirahat juga menjadi salah satu tanda yang harus diwaspadai karena overtraining.

5.      Ketidakseimbangan pada hasil tes darah, misalnya terlihat saat kita cedera dan sulit disembuhkan serta rasa nyeri yang tidak normal. Hal ini disebabkan karena kadar besi dalam darah, kadar kalsium dan fosfor, asam urat, cairan elektrolit, nitrogen dalam urin, serta kolesterol dan trigliserida menjadi tidak seimbang akibat overtraining.

6.      Overtraining dapat meningkatkan produksi hormone kortisoldan menurunkan hormone testosterone yang selanjutnya menyebabkan penyusutan massa otot sehingga otot melemah atau mengkerut (muscle wasting).

Intinya adalah jangan memaksakan tubuh kita untuk berolahraga atau latihan terlalu berat. Pastikan waktu istirahat dan asupan makanan kita juga seimbang. Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, tetapi ingatlah sesuatu yang berlebihan pasti berujung negatif seperti overtraining ini. (dw)

Sekian dari posting saya kali ini dan Jangan lupa follow teman J