Kekuatan otot punggung dan Tungkai

2.1.                  Tujuan

Dimana tujuan dari pengukuran ini adalah agar kita dapat mendefinisikan kekuatan otot tungkai dan otot punggung yang berkontraksi secara maksimal sehingga menghasilkan sejumlah tenaga/gaya/tegangan yang sesuai dengan table norma yang telah di tentukan.

2.2.                  Alat dan Fasilitas

Alat yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot tungkai dan otot  punggung adalah Back-Leg dynamometer.

2.3.                  Fungsi Petugas

Fungsi petugas dalam pengkuran ini adalah:

2.3.1.      Memandu dalam pelaksanaan pengukuran

2.3.2.      Mencatat hasil dari pengukuran

2.4.                  Tata Cara Pengukuran dan Cara Pelaksanaanya

Dalam pengukuran ini kita penulis menggunakan satu alat yakni Back-Leg dynamometer, akan tetapi tata cara pengukuran sangat berbeda sesuai dengan fungsinya masing-masing, antara lain:

2.4.1.      Back dynamometer

a.       Peserta tes melakukan pemanasan- peregangan

b.      Peserta tes berdiri di atas back-leg dynamometer.

c.       Tali rantai pada alat diatur sehinggga sesuai dengan posisi berdiri.

d.      Peserta tes memegang alat dengan posisi lengan lurus ke bawah, punggung membentuk sudut 120^o dan pandangan ke depan.

e.       Alat ditarik ke atas dan ke belakang dengan menggunakan kekuatan otot punggung.

f.       Hasil yang tertera pada skala dicatat sebagai skor kekuatan otot punggung.

g.      Peserta tes melakukan pendinginan-perenggangan.

2.4.2.      Leg dynamometer

a.       Peserta tes melakukan pemanasan- peregangan

b.      Peerta tes berdiri di atas back-leg dynamometer.

c.       Tali rantai pada alat diatur sehingga sesuai dengan posisi lutut dibengkokan membentuk sudut 100^o (setengah jongkok) denganpunggung tetap tegak lurus.

d.      Rantai diletakan di antara kedua tungkai, tangan memegang alat lurus ke bawah.

e.       Tangkai pegangan ditarik dengan menggunakan kekuatan otot tungkai tanpa bantuan otot lengan dan otot punggung. Arah tarikan ke atas.

f.       Hasil yang tertera pada skala dicatat sebagi skor kekuatan otot tungkai.

g.      Peserta tes melakukan pendinginan-peregangan.

2.5.                  Tabel Norma

Dalam penilaian dalam pengukuran otot tungkai dan otot punggung sudah ada table norma yang mengatur. Norma penilaiannya antara lain:

Back dynamometer

	Baik Sekali	Baik	Cukup	Kurang	Kurang Sekali
Putra	>209	177-208	126-176	91-125	<91
Putri	>111	98-110	52-97	39-51	<39

Leg dynamometer

	Baik Sekali	Baik	Cukup	Kurang	Kurang Sekali
Putra	>241	214-240	160-213	137-159	<137
Putri	>136	114-135	66-113	49-65	<49

Sumber: Vivian H.hayward PhD. Advenced fitness Assessment and Exercise Prescription, 3^nd, ed, Human Kinetics, Mexico, 1998

2.6.                  Hasil Penilaian

Dalam penilaian kekuatan otot tungkai dan otot punggung penulis memakai tiga sempel, dan mendapat hasil sebagai berikut:

Nama Peraga K. Otot	Dewa Nyoman Wiranata	Indra Suryawan	Putu Adi Wirakesuma
K. Otot Punggung	118	92	45
K. Otot Tungkai	111	59	60

Jadi kalau di sesuaikan dengan table norma diatas dapat di simpulkan sebagi berikut:

a.          Kekuatan Otot Punggung       :Kurang (Wirakesuma dam Suryawan)

Kurang Sekali (Wirakesuma dam Suryawan)

b.         Kekuatan Otot Tungkai          :Kekuatan Otot Tungkai semua peraga sangat

kurang sekali.